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從古至今，無論是宮廷劇中紅極一時的東阿阿膠，還是現代女性的養生理念，都表明了對美麗、年輕健康的永恆追求。想要擁有光滑水嫩的肌膚與充滿活力的身心，不僅僅依賴外部護理，內在的營養攝取更是關鍵。
藉由飲食營養的挑選，不僅能改善外在氣色，讓肌膚保持彈性、緊緻，還能幫助延緩衰老，提升內在健康，保持年輕活力，以下是一些聰明選擇，讓您吃出健康與美麗： -
現代人追求年輕活力，臺鹽營養師建議大家多瞭解各種營養成分，能讓運動事半功倍。
1. 優質蛋白質：維持肌肉、膚質緊緻
蛋白質是維持肌肉量和修復組織的重要營養素，對抗肌少症也至關重要。
＊天然來源：魚、雞肉、蛋、豆腐、毛豆
＊營養師聰明法寶 =>選用含BCAA及雞肉胜肽的乳清蛋白飲品，一杯含10.5克優質蛋白質，更能高效率補充。
2. 補充膠原蛋白：保持肌膚彈性與緊緻
每年肌膚膠原蛋白流失約1%，50歲時比年輕時少 30%，會使肌膚出現皺紋、鬆弛等問題。因此，補充膠原蛋白成為保持年輕肌膚的重要一步。
＊天然來源：骨湯、豬皮、雞爪等。
＊營養師聰明法寶 =>直接補充膠原蛋白領航者專業推薦的膠原蛋白胜肽，減少熱量攝取，小分子水解吸收率更高，更能幫助肌膚維持彈性與水嫩！ -
臺鹽發揮生技專業優勢，為全家人守護健康。
3. 鈣鎂+維生素D：強健骨骼
隨著年齡增長，骨質流失風險增加，鈣質和維生素D能維持骨骼健康，也間接影響姿態及年輕活力。
＊天然來源：優格、起司、深綠色蔬菜、牛奶、陽光。
＊營養師聰明法寶 => 鈣鎂比例2:1，補鈣更能事半功倍；納豆發酵物及專利蛋黃素，吸收率增加，輕鬆一包快速補足缺鈣。
4. 改善腸道健康：由內而外的美麗
研究證實，腸道微生物群與皮膚健康之間有著密切的關聯。腸道與皮膚之間存在一個被稱為“腸-皮膚軸”的生理關聯，意味著我們的腸道健康狀況直接影響到我們的膚質。
＊天然來源：益生菌（優酪乳、泡菜）、膳食纖維（地瓜、燕麥）。
＊營養師聰明法寶 => 腸道基本ABC三益複合芽孢乳酸菌等，集結纖維益生源及專利包埋技術，能讓益生菌有效定殖發揮作用。 -
有賴於生物科技優勢，現代人能更輕鬆取得高效營養素，聰明吃出美肌與年輕力；保持均衡飲食，搭配良好的作息與適量運動，真正實現由內而外的年輕光彩與美麗肌膚。千萬記住，美麗是從內在營養開始的！
文/董映志
