下面依各族群的需求歸納出推薦的鹽品，讓您可以輕鬆挑選適合的專屬用鹽：
▸一般民眾可選用含碘鹽：日常飲食講求均衡與便利，建議選擇含碘鹽來補充日常所需的碘營養，高級碘鹽是洗菜醃漬兼食用，料理愛好者也可以選用有添加海水濃縮物質液的特級碘鹽。

▸上班族可選用減鈉或美味鹽：若平時外食多或需要控制鈉攝取量的人，可以選擇美味含碘鹽或減鈉含碘鹽，在兼顧美味的同時，也能適度降低鈉的攝取。

▸銀髮族可選用減鈉鹽：年長者在飲食上，需要更積極管理健康，尤其是鈉攝取量！因此，美味含碘鹽，也鼓勵長者或照顧者進一步選擇減鈉含碘鹽，能補充日常所需的碘，也更有效的減少鈉攝取量。

▸備孕與懷孕媽媽可選用含碘鹽：台灣孕齡女性的碘攝取也嚴重不足，會影響自己與寶寶的健康！因此備孕與懷孕媽媽，一定要補充充足的碘營養，來支持寶寶健康！高級碘鹽、特級碘鹽、美味含碘鹽、減鈉含碘鹽都是適合的選擇。有些懷孕媽媽需要更嚴格管控鈉攝取時，更推薦美味含碘鹽和減鈉含碘鹽，有效降低鈉攝取，幫助媽媽們輕鬆調整日常飲食。

▸家中有兒童可選用氟碘鹽：小孩在幼兒園至國小都有塗氟的經驗，研究也顯示在食用鹽中添加氟，也是有效補氟的方式，幫助牙齒正常發育！所以，家中有小孩的爸媽，除了選擇一般碘鹽外，也建議選擇氟碘鹽。